Pada postingan sebelumnya (two.seven Miracles of Fasting: Bye Carbo, Welcome Fat…), kami bertiga, saya, istri saya dan putera kedua saya, Calvin akhirnya mencoba menjalani Food plan Keto ini. Hal ini sangat baik dilakukan jika orang sekitar kita juga mendukung apalagi bersedia mengikutinya. Istri dan putera kedua saya, Calvin, kebetulan selama saya mengexplore Food plan ini juga ikutan mendengarkan dan kami sering berdiskusi sehingga mereka juga tertarik mencobanya.

Akan tetapi ketika awal memulainya, saya malah memulai dengan Intermittent Fasting (IF) terlebih dahulu. Kemudian setelah two atau 3 hari saya kombinasikan dengang Food plan Keto. Sedangkan istri dan Calvin hanya menjalankan Food plan Keto, sekali2 mereka juga ikutan IF. Pada akhir minggu kedua menjalankan IF, saya lanjut dengan Prolonged Fasting (PF) selama seminggu. Apakah IF dan PF itu, akan saya bahas lebih element setelah ini.

Efek Food plan Keto…

Akibat dari kombinasi IF + Food plan Keto + PF, maka saya yang paling banyak merasakan manfaatnya. Yang paling nyata  adalah penurunan BB yang relative cepat (kurang lebih eight kg dalam 3 minggu). Istri dan anak saya tidak secepat saya mengalaminya (mungkin hanya sekitar 3 kg an).

Kedua, saya merasakan lebih energik.

Ketiga, saya juga merasakan lebih bisa concentration, foggy mind yang saya alami jauh berkurang.

Gak percaya kan… Pada awalnya saya juga ragu2, Let’s speak about it afterwards.

Kami menjalankan Food plan Keto ini dengan cukup disiplin. Kami tidak lagi jelalatan kalau melewati Bakery atau Ice Product Store atau melihat makanan yang beraneka warna. Kami juga sudah tidak lagi mencari-cari Nasi atau Mie atau Roti. Putus hubungan!

Selama kurang lebih 3 bulan kami menjalani Lifestyle Keto ini, semua berjalan lancar, pada 3 minggu pertama Berat Badan saya sudah turun eight kg (nanti element di belakang), makan tidak ada masalah, semua baik adanya… hinggaa….

Stop Food plan Keto

Lohhhh kokkkk??? … Apa yang terjadi?

Pada bulan May well 2019 saya dan istri menengok anak2 di US (saat itu 3 anak saya semuanya di US, two kerja 1 kuliah), sekaligus kami juga berlibur bersama2 ke Rocky Mountain dan ikut Alaskan Cruise. Ketika kami keliling di Banff, Lake Louise, Moraine Lake dan sekitarnya, kami masih bisa mempertahankan Food plan Keto kami, karena makanan disana sangat menunjang, meskipun beberapa kali bolos karena icip2 Ice Product dan beberapa kue setempat.

Akan tetapi, setelah selesai berkeliling di Rocky Mountain dan memulai Alaskan Cruise saya memutuskan untuk break sementara dari Food plan Keto :)…. pritttt… Time Out… Mau makan enak!!!!… wkwkwk…

Pada waktu itu, saya berpikir rugi bener yah sudah bayar mahal2 kok gak menikmati semua menu all you can consume yang disajikan, terutama good eating yang dihidangkan tiap malam… wkwkwkwk… So, saya mengatakan ke istri dan anak saya untuk break dua minggu dehhh menikmati racun dunia… bwahahaha…

Dan keputusan kami itu tidak sedikitpun saya sesali, pancen makanannya uenakkkk… pollll dehhhh… Gak usah yang good eating yang setiap malam diadakan, makanan di All You Can Consume Restonya aja ampunnnn dehhh… Dan bebas makan kapanpun… edannn…

Nah, ketika memasuki hari ke dua atau ketiga kami cruise, pada saat saya sedang mandi, saya menyadari kok banyak sekali rontokan rambut saya. Hal ini tampak jelas karena bathtubnya berwarna putih bersih dan juga shower curtain nya putih, plus bathroomnya sangat sempit, sehingga tampak jelas rontokan rambut saya dimana2. Hanya dengan menyisir rambut pakai jari tangan, tangan saya penuh dengan rontokan rambut, ratusan lembar. Sampai saya panik.

Wellehhh… lha kok bisa begitu, pikir saya. Sementara rambut saya ini PIRANG… PIRANG IJI (translate: hanya beberapa lembar), tidak seperti istri dan anak saya yang rambutnya seabrek2 gitu. Kejadian ini saya ceritakan ke istri dan anak saya.

Ternyata… mereka juga mengalami hal yg sama !!! Persis, akan tetapi tidak sepanik saya.

Lhoooo kok bisa????

Kami seketika curiga akibat efek Keto yang kami jalani selama ini. Saya segera browse kesana kemari, ternyata benar, salah satu side effectnya adalah rambut rontok, meskipun di beberapa web-site diuraikan cara mengatasinya.

Istri saya sebenarnya sudah mengalaminya ketika di Jakarta, tetapi dia tidak khawatir dan sering mengalami ini, apalagi rambutnya tebal dan banyak. Saya mungkin juga sudah mengalami, akan tetapi karena kamar mandi saya dindingnya coklat gak tidak terlalu terang, jadi saya tidak perhatian.

Pembaca bisa mengexplore beberapa Side Effects dari Keto di http://www.drjockers.com atau site2 lain seperti di bawah ini, akan tetapi tidak semua orang mengalaminya dan katanya bersifat sementara. Ini penting diketahui, jadi efek terhadap satu dengan lainnya bisa berbeda.

Namun kerontokan rambut ini bukan satu2nya side outcome yang saya alami, saya juga mengalami detak jantung tidak beraturan (Heart Palpitations). Kadang2 bisa berdetak lebih cepat, seperti slip begitu, sampai saya sering terbatuk2. Akan tetapi istri dan anak saya tidak mengalaminya.

Pada awalnya saya sempat panik juga, kok tiba2 jantung saya bisa deg deg dengan cepat, dan berkali2 terbatuk2. Saya pikir apa saya kena serangan jantung… lha wong lagi development orang jantungan 🙂

Setelah saya research, ternyata ini juga side outcome dari Food plan Keto dan juga katanya bisa diatasi dengan minum complement Magnesium kalau tidak salah. Akan tetapi yang memutuskan saya berhenti menjalaninya adalah kerontokan rambut.

Lha sudah wajahnya tidak seberapa, botak pula, kan gimana gitu tohhh… wkwkwkwk…

Sebenarnya ada banyak saran untuk bisa mengurangi kerontokan itu, tetapi saya masih khawatir. Iya kalau berkurang, lha kalau tidak? Kemudian, apakah hanya berkuang saja, gak numbuh lagi? Lha saat itu rambut saya sudah terasa tipis sekali, sampai terasa dingin kalau tertiup angin… wihhh… takut saya…

Hair loss on keto

Jadi atas side outcome itu, kami memutuskan untuk menghentikan adventure kami ber Keto Ria… dan melanjutkan pesta pora makanan selama sisa perjalanan Cruise kami… wkwkwk. I think yang terakhir ini penyebab utamanya… bwakakakak…

Akan tetapi, keputusan itu bukan melulu hanya karena kedua hal itu sih. Yang membuat saya memutuskan meninggalkan Keto karena saya merasa lebih cocok dan meyakini effek beneficial dari Intermittent Fasting dan Prolonged Fasting yang saya jalankan juga pada saat itu.

Lagipula menjalankan Food plan Keto kadang membuat kami pusing juga, karena komposisi carbo:protein:fat yang five%:twenty%:75% agak sulit kami penuhi. Bagaimana mengukurnya?

Masa kemana2 harus bawa timbangan? Tambahan lagi, referensi menu yang banyak bertebaran di World wide web kebanyakan tidak ada di Indonesia. Berikut beberapa contoh menu 2500 energy dengan komposisi Carb:Protein:Extra fat berbeda2:

Mabok gak tuh??? Saya merasakan agak rumit.

Tentu pengalaman kami menjalankan Food plan Keto ini tidak bisa pembaca jadikan patokan bahwa pembaca juga pasti akan mengalami efek samping seperti yg kami alami. Karena dari yang saya baca, setiap orang mengalami side efek yang berbeda, bahkan ada yg tidak mengalami efek apa2. Jadi jangan menjadikan pengalaman kami ini sebagai patokan untuk tidak mencobanya. Silakan mencobanya sembari memonitor perubahan2 yang terjadi pada tubuh pembaca.

Hingga saat ini banyak sekali orang yang mengalami berbagai advantages setelah menjalani Food plan Keto ini, dan semakin hari semakin banyak yang menjadikannya sebagai Lifestyle.

Saya sendiri merasa IF & PF mungkin lebih cocok bagi saya, itu saja…

So pembaca harus bijaksana mengambil keputusan, saya sekali lagi menyarankan pembaca untuk mengexplore semua informasi yg saya uraikan di tulisan saya ini. Begitu yaaa… Tosss… 😃.

Berikutnya mari kita ngobrol mengenai IF & PF yang saya jalani hingga saat ini…2.nine Miracles of Fasting: What is Intermittent & Prolonged Fasting?

Salam,

Guntur Gozali,

http://www.gunturgozali.com

Jakarta, Kebon Jeruk,

Minggu, twelve Juli 2020, thirteen:22

***000ooo000***

Pricey Pembaca terkasih, 

Terima kasih telah bersedia membaca postingan saya di atas. Saya sangat berharap pembaca bersedia menuliskan komentar, komentar apapun juga, atau hanya  sekedar LIKE. Komentar pembaca penting buat saya untuk meningkatkan kwalitas tulisan saya, dan akan sangat menguatkan bagi pembaca2 lain. Mari kita saling berbagi agar semakin banyak teman2 lain yang bisa mengalami hidup sehat dan panjang umur…

***000ooo000***